Как не допускать обострения гастрита?

Приходилось ли вам страдать из-за неприятных жгучих ощущений в желудке? Этот симптом является свидетельством развития воспалительного процесса в слизистой оболочке желудка, а жгучие ощущения возникают потому что организм пытается себя защитить. Для того, чтобы неприятные расстройства пищеварения вас больше не беспокоили, в этой статье мы собрали три самые эффективные привычки для контролирования гастрита.

Стоит отметить, что причин появления гастрита множество. Если пить таблетки исключительно во время еды, может возникнуть раздражение слизистой оболочки желудка. Впрочем, некоторые вредные привычки, в частности неправильное питание и злоупотребление алкогольными изделиями, также могут спровоцировать гастрит.

Сегодня мы подробнее расскажем об основных причинах развития гастрита и основные методы профилактики этого заболевания с помощью нескольких простых привычек.

Пейте достаточно воды

С целью контролирования гастрита необходимо не забывать регулярно употреблять достаточное количество обычной воды. Поскольку эта жидкость способствует выведению из организма вредных токсинов. Более того, вода быстро устраняет боль и другие неприятные симптомы, в частности тяжесть в желудке и изжогу.

Впрочем, не стоит слишком сильно налегать исключительно на воду, ведь она может спровоцировать нарушение уровня кислотности в организме, а это часто приводит к гастриту.

Рекомендуемая суточная норма воды составляет 8 стаканов в день (примерно 2 литра). Однако прежде чем придерживаться этой нормы, необходимо правильно оценить собственный уровень ежедневной физической активности.

Читайте также:  Характеристика эрозивного антрального гастрита и его лечение

Если у вас активная работа, которая предусматривает постоянное движение в течение дня. Вы регулярно тренируетесь в спортзале или занимаетесь активными играми. Вам просто необходимо ежедневно выпивать 8 стаканов воды. Впрочем, при условии соблюдения сидячего образа жизни такое количество воды будет избыточным.

Научитесь прислушиваться к своему организму, чтобы определить, сколько на самом деле воды ему нужно.

Не забывайте, что каждый человек уникален. Поэтому количество воды нужно регулировать в соответствии с потребностями собственного организма.

Не забывайте о правильном питании

Если вы хотите уменьшить неприятные симптомы гастрита, прежде всего необходимо пересмотреть рацион. Взять на вооружение несколько полезных пищевых привычек.

Вот несколько рекомендаций по правильному питанию, которых нужно придерживаться больным гастритом:

  1. Избегайте некоторых продуктов. Шоколад, цитрусовые, томаты и лук, могут ухудшить симптомы гастрита. Попробуйте полностью отказаться от этих продуктов или употребляйте их умеренно.
  2. Ешьте медленно. Когда человек недостаточно тщательно пережевывает пищу и потребляет большое ее количество за короткий период времени, симптомы гастрита могут усилиться.
  3. Разделите еду на несколько маленьких порций. Для того, чтобы насытиться всего за 3 приема пищи в день, вам нужно будет съесть большое количество продуктов, а это может негативно повлиять на работу желудка и усложнить процесс пищеварения.

Как не допускать обострения гастрита?

Мы рекомендуем кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Таким образом вам удастся избежать чувство голода и дать желудку достаточно времени на переваривание пищи, ведь вы не будете перегружать органы пищеварительной системы.

Откажитесь от запрещенных продуктов. К сожалению, если вы болеете гастритом, о некоторых продуктах придется забыть. Такими вредными раздражителями для желудка могут быть острые и жирные блюда.

Измените свой режим и откажитесь от вредных привычек

Для того, чтобы чувствовать себя лучше, нужно сразу отказаться от вредных привычек.

Читайте также:  Как лечить гастрит не выходя из дома?

Отказ от кофеина при гастрите

Употребление напитков с высоким содержанием кофеина. Обратите внимание, что кофеин содержится не только в кофе, но и в некоторых газированных напитках и чае. Конечно, сразу будет сложно отказаться от напитков, содержащих кофеин. Тем не менее мы рекомендуем постепенно уменьшать их количество в рационе.

Отказ от спиртного при гастрите

Злоупотребление алкогольными напитками. Безусловно, от одного стакана качественного вина в день вреда не будет. В том случае, если вы будете регулярно злоупотреблять алкоголем, то только усложните симптомы гастрита. Когда вы не можете полностью отказаться от алкоголя, пейте его умеренно, и желательно не каждый день. Для того, чтобы чувствовать себя лучше, попробуйте прожить без алкогольных напитков хотя бы три месяца.

zapret na vrednye privychki pri zastrite

Отказ от курения при гастрите

Регулярное курение. Вы до сих пор считали, что злоупотребление табачными изделиями отрицательно влияет только на легкие, то вы сильно ошибались. Курение – это вредная привычка, которая не позволяет контролировать симптомы гастрита. Попробуйте курить меньше, лучше вообще отказаться от табачных изделий.

P.S. Мы надеемся, что три привычки, о которых мы рассказали в этой статье, помогут больным гастритом улучшить самочувствие и уменьшить неприятные симптомы этого заболевания.

Ссылка на основную публикацию

Adblock
detector